N-アセチル-L-システイン(NAC)

NAC (N-アセチル-L-システイン) アミノ酸 パウダー
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N-アセチル-L-システイン(NAC)はアミノ酸のひとつで、3つのアミノ酸(グルタミン酸、システイン、グリシン)が結合した「グルタチオン」のもとになります。

グルタチオンには解毒作用や抗酸化作用があり、医療用医薬品としても使用されています。iHerbでもグルタチオンのサプリメントが売られていますが、わりと高価で品切れも多いようです💦

グルタチオンのもとになるグルタミン酸とグリシンは高タンパク食では不足しにくいですが、システインは卵にやや多いとはいえ他の2つと比べると十分な量を摂取しにくいようですね。

どうしても不足しがちなシステインをサプリで補えば、手軽にグルタチオンを増やすことが可能になるというわけですね♪

NACの歴史は古く、1960年に最初に特許が取得され、1968年に使用が許可されています。慢性気管支炎など痰が出る病気の治療やアセトアミノフェン(風邪薬などにも入っている解熱鎮痛薬)の大量服用による中毒の治療に使用されています。

 

『インフルエンザの予防の第一選択はNアセチルシステイン(NAC)』
インフルエンザの予防の第一選択はNアセチルシステイン(NAC)以前一度書いています。高齢者に6ヶ月間、NAC600mg(2回分割投与)するとプラセボに比べると…

 

このNACがインフルエンザの予防に効果を発揮するとのことで、以前はiHerbのカプセル状のものを購入していましたが、自分はともかく家族にこれ以上たくさんカプセルのサプリを飲ませるのはちょっと💦

というわけでマイプロテインの顆粒状の安価なNACを購入して飲んでみることにしました。顆粒だからEAAと一緒に混ぜて飲んじゃえばいいんじゃない!?

なおNACは製品によっては他の成分(セレンなど)も一緒に入っていることがあります。セレンは重要なミネラルなのですが1日に200mcgが適量とされており、場合によっては過剰摂取になる可能性もあるのでそこだけ気を付けてください。

マイプロテインの顆粒のNACはNAC100%でセレンは含まれていないので安心ですね!ちなみに私はマルチビタミンミネラルとセレン単体100mcgの錠剤を1錠ずつ飲んでおり、セレンの過不足がないようにしています。

 

myprotein nac

 

↑NAC顆粒はノンフレーバーですが、かなりすっぱいです。そしてなんとも言えずクサイですwwwどうクサイのかは言葉ではうまく表現できませんけど💦

クサイんですけど、味付きのEAAと一緒にシェイクしちゃうと全然気にならなかったです、私は。家族も気にならないといっていたのでひと安心です(個人差あり?)。

すごく小さなスプーンがついていて、これ1杯分でNAC500㎎だそうです。藤川徳美医師のブログには「普段からNACを500mg摂取して、風邪の引き始めには2000~3000mgに増量し、それでも効果がない場合には4000~6000mgに増量する」とありました。

EAAにアスコルビン酸と一緒にNACを入れて毎朝飲めばちょうどいいインフルエンザ予防になるんじゃないでしょうか?息子たちの通う中学校でも風邪やインフルエンザで欠席する子たちが増えてきたので気を付けようと思います!

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にゃご
にゃご

風邪を引いたからといって間違えてセレンの含まれるNACを大量に飲むと大変なことになるから気を付けるニャー!

よっしー
よっしー

そうね、マイプロテインのNAC100%顆粒なら安心だけど、体調を見ながら慎重に飲みましょうね。

 

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